腸内細菌の群生を腸内フローラと呼びます。

腸内フローラとは

人間の腸の中には沢山の細菌(腸内細菌)が生活しています。腸の中で腸内細菌は、同じ種類ごとに群生していて、腸の壁面を覆っていることから、腸内フローラと呼ばれています。腸と言っても腸内細菌の住むことができる場所は限られていて、回腸から大腸にかけて腸内細菌の種類ごとにまとまって住んでいます。

 

回腸とは  小腸の終わりの部分。
フローラとは 植物群・・公園の花壇を想像してください。
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この腸内フローラは、その人の生活習慣や年齢などによって違っていて健康な人ならば悪玉菌よりも善玉菌のほうが優勢に保たれています。腸内細菌の割合は、だいたい善玉菌約2割、悪玉菌約1割、日和見菌約7割位ですが、悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなると、アンモニア、フェノール、インドールなどの有害物質が増えてしまいます。一番分かり易い実害は臭いおならですが、おなら以外にも便秘など体に悪影響が出てきます。

 

善玉菌と悪玉菌はいつも生存競争を繰り返していて、限られた腸管内のスペースで、善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、悪玉菌が増えると善玉菌が減るという関係になっています。悪玉菌が増えると体調が悪くなるので、常に善玉菌が優勢になっているように心がけたいものです。

 

腸の中の善玉菌を増やして腸内環境を良くするためには、乳酸菌飲料やヨーグルト、サプリメントなどで直接善玉菌を補給するやり方と、腸の中に今住んでいる善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を補給して、善玉菌を増やす方法があります。

 



 

 

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