疲れたときは、甘いもの(砂糖)が欲しくなります。

疲れたとき砂糖が欲しくなるのは

肉体労働をしている方は甘いコーヒーを好んで飲む方が多いです。

 

 

たくさん身体を動かしたときや、頭を使ったときは甘い物(砂糖)が欲しくなります。例えば普段はブラックコーヒーを飲んでいる人でも、身体をたくさん動かした後は「今日は、砂糖入りの甘いコーヒーを飲もうか。」なんて気持ちになります。

 

これは、エネルギーを消費しすぎて、身体の中に足らなくなったブドウ糖を補給しようとしているからです。

 

ブドウ糖は身体の中では、肝臓や筋肉にグリコーゲンという形で貯蔵され、エネルギーの元になります。ところが、がんばって活動すると意外に早くグリコーゲンが底をついてしまいます。これが、疲労した状態で、身体はエネルギーを補給しようとして、甘い物(砂糖)が欲しくなるわけです。(さっさと皮下脂肪を使ってくれればいいんですが・・・)

 

ごはんやパンでもエネルギーは補給できますが、消化・吸収に時間がかかり今すぐエネルギー補給という訳にはいきません。

 

砂糖はブドウ糖と果糖が一つずつ結合したものなので、身体の中で簡単にブドウ糖になり、今すぐエネルギーを補給するのに適しています。スポーツの後や肉体労働者が甘い缶コーヒーを飲むのは、身体が自然に欲しているからで普通のことなんですね。

 

勉強の途中で、甘い物が欲しくなるのも同じ理屈で、脳を動かす為のブドウ糖が不足したからです。適度に補給することにより、効率を落とさないようにしましょう。

 

普段は普通の食事から、ゆっくりエネルギーを補給して、疲労したときは、甘い物(砂糖)から一気にエネルギーを補給する(取りすぎには注意が必要です。)使い分けが大切です。

甘い物の摂り過ぎは糖尿病のリスクがあります。

甘いものは疲労回復には役立ちますが、良い事ばかりではありません。「甘い物の摂り過ぎは、糖尿病のリスクが出てきます」

 

現代は甘いものだけでなく食べたいものは簡単に手に入る時代です。こんな恵まれた状況は過去の人類の歴史の中に存在しません。どうしても甘いものを始めとして食品の摂り過ぎによる弊害が出てくる人が出てきます。

 

糖尿病になりやすい方と、なりにくい方がいらっしゃるので一概には言えませんが、親、兄弟、親戚に糖尿病の方がいらっしゃる方は、「自分は糖尿病になりやすいかも?」頭の隅に入れておいたほうが良いと思います。

 

 

このグラフを見ると「糖尿病は増えているんだな。甘いものは摂らないようにしないと。」と思う方もいらしゃると思いますが、チョットマッテクダサイ。「糖尿病の患者数が増えている」のは事実ですが、新規の患者数が増えているのか?この疑問にはこのグラフは答えていません。「医療の発達により死亡する方が減った可能性もあるのです。」

 

糖尿病を必要以上に怖がって、せっかくの食生活をつまらないものにしたら何のために現代に生きているのかわかりません。理性のある食生活をしたいものです。

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